[...] granicach. Przed silka jakies 30 minut. i po treningu w pilke jakies 15-20 minut moge zjesc normaly posilek. Silka- 15:15 potem pilka i w domu jestem 18:00-18:30 Silownia 4 razy w tygodniu, trening w pilke 3 razy. golnie juz zamawiam monohydrant, bialko ostrowia vpc do diety i jakies bialko typowe na noc + czekam na jakies sugestie od was co [...]
Marcin lajt =] Miałem już ze 2 razy takie coś - i wiesz kiedy? Zawsze w tym samym momencie - robiłem wiosłowania ze sztangą w dzień grzbietu - chyba była to ostatnia seria - 100kg na sztandze góra dół, góra dół - zrobiłem 8 powtórek odkładam sztangę na ziemię - podnoszę plecy i... o kooooorwa!!! Faktycznie ból utrzymuje się przez kilkadziesiąt [...]
[...] cwiczenia aerobowe mozna powiedziec(gry zespolowe)tak okolo 1 godzinki z hakiem(srednio intensywne w sumie) AEROBY CODZIENNIE TO ZA DUZO - ROB 4-5X TYDZIEN MAX ,poza tym 3-4 razy w tygodniu silke ukierunkowana na przyrost sily!} OK Czy dobrze rozlozone mam proporcje w makroskladnikach i ilosci w posilkach? Dodam jeszcze ze trening ten [...]
[...] od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i nie, czy to jest nieodpowiedzialne ? [...]
[...] a ciężaru więcej niż tydzień temu :-) Na mnie wszystkie suple dobrze działają. Moje receptory jak tylko dostaną coś z zewnątrz to dostaje super moce :)). Kawę piję 2 lub 3 razy w miesiącu, przed treningówkę 1 czasami 2 w miesiącu. I dzięki temu jak tylko zacznę brać jakiś suplement to jest na prawdę kosa :-) Trening: podciąganie na drążku [...]
[...] pytanka 1. Prawda to że cynk ma jakiś wpływ na testosteron? Musze znowu suple kupić i się natknąłem przy okazji na ZMA z olimpa, opłaca się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym tygodniu [...]
w tym tygodniu zeszlo 0.6kg z tym ze tylko 2 razy byly aeroby. musialem przeniesc trening, bo taki hardkor w robocie ze bym nie ogarnal, a dzis leje wiec lipa, a nie bieganie ;/ dodam w tym tygodniu po treningach zeby to nadrobic. poza tym machlem zayebista surowke z kalarepy, tak na szybko napisze. na tarce takie z oczkami dalem cala kalarepe, [...]
[...] Po 2 bez wiedzy o tobie nikt nie udzieli Ci fachowej porady : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś [...]
Rozumiem, że trening będzie wykonywany dwa razy w tygodniu? Plan bym nieco zmodyfikował czyli w poniedziałek daj jak masz tylko bez tego unoszenia z opadu, a w piątek zamiast przysiadu możesz dać martwy ciąg i będzie lepiej. Natomiast jeśli w planie dajesz sobie uginanie ramion ze sztangą, to w drugim treningu dla równowagi daj sobie ćwiczenie na [...]
gateway93: mozesz powiedziec jakie suple byly, i jaka diete stosowales? ile razy w tyg cwiczyles? 3 dniówka najpierw FBW swojej roboty potem HST. teraz robie 5 dniową siłówke, niedługo regeneracja 2 razy była jakaś kreatyna (ostatnio chyba jakoś w lutym), brałem spalacz leviathan ten starszy. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu [...]
ok to juz rozumie prawie wszystko dzieki za pomoc :) ale nie kumam jeszcze jednej rzeczy misiosz napisal z musze brac gainerka tak 2 razy dzienie tak no i proteinki 3 razy dzienie a pozniej pisze cytuje Jezeli chcesz porzadny cykl to kup z 2,5kg bialka i z 4kg gainera. A wiec jak kupie sobie taka ilosc a bialko mam jesc 3 razy dzienie a gainera 2 [...]
[...] września ruszyłem po przerwie, więc mam tylko miesiąc treningu za sobą. A jeśli chodzi o schemat wykonywania treningu, to dokładnie planuje go robić tak jak napisałeś; 10 razy każda seria z takim samym ciężarem. Trening planowany jest 3-4 razy w tygodniu na 2-3 miesiące, w zależności jak organizm będzie reagował. Słyszałem, że na redukcję [...]
[...] piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to moooooze,ale [...]
Zdaję, jak najbardziej ! Tylko jakiego? Psycholog, psychiatra czy coś ? Jak może się facet ważyć 2 razy dziennie ?! Czasem jak myję włosy to widze, że kilka wypada (dokładnie jak w artykule na temat anoreksji), do tego zaparcia itp .. Oby to się dało wyleczyć i wróciło wszystko do normy .. Ile musiałbym przybrać co do swojego wzrostu? Taka [...]
[...] z tym sobie sam tylko mozesz poradzic. musisz zjesc cos slodkiego bo twoj organizm bedzie zle pracowal. zreszto przeczytaj swoj podpis i nie pier*** idz zjesc pączka tak: wez sobie pączka i zjedz go z zamknietymi oczami. i staraj sie tak kilka razy w dniu .(2-3) i sie wkrecisz i wrocisz do normy... stary never give up ! jak cos to odpisz
[...] trzecie miejsce na wypompowaniu po pierwszej najtrudniejszej walce...reszta z winy systemu losowania wplątała im się jakaś pomyłka no i wyszło jak wyszło na lewą rękę 2 razy trafiłem na zawodnika najsilniejsego w polsce na lewą rękę no i było jak było...a w open prawa sędziowanie nie było fair play co by nie przeszło na poważniejszych [...]
[...] są niezbędne dla mnie żeby całkowicie wyeliminować moje słabe punkty no i będę teraz przygotowywał się pod konkretne zawody a nie tak jak wcześniej startował z marszu 3 razy w przeciągu 2 miesięcy a później ręce odmawiały posłuszeństwa i nie mogłem trenować na maxymalnych obrotach...w najbliższym sezonie będę skupiał się głównie na [...]
[...] chodzi o podciąganie to robie zawsze na koniec treningu do bólu bez obciążenia jesli zależy ci na dobrze wypracowanych i silnych nogach to raz w tygodniu to za malo , 2 razy najlepiej , i przysiady wykrok i jakieś wyciskanie by bylo wskazane na suwnicy na przyklad po 6 serii na kazde cwiczenie wtedy dobrze bedą nogi przepracowane i efekty [...]
[...] bedzie dobrze tym razem jadę bez kontuzji zobaczymy co to z tego będzie...:) po pucherze tydzień wolnego i wznawiam treningi ogólnorozwojowe nie wiem czy pamiętacie kiedyś 2 razy startowałem w zawodach strongman i tak cos mnie ciągnie z powrotem do tego sportu...:) w przyszłym roku znów zamierzam wystartowac w zawodach tego rodzaju , będe na [...]
hej. moje treningi wyglądaja tak jak wyglądały trenuje 4 razy w tygodniu jem wszystko co wpadnie mi w rece a interesuje mnie armwrestling i strongman jednakowo teraz dla odmiany za 2 dni jadę do Koniecpola na otware mistrzostwa Śląska w armwrestlingu zdam relacje jak wróce:)
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22
